TimFit dieetrichtlijnen en recepten t.b.v. avondeten

Handige eiwitdieet recepten en dieetrichtlijnen voor het eiwitdieet. Volg het eiwitdieet en val gemakkelijk af.


Dieetrichtlijnen en recepten: TimFit SX-5 Afslankprogramma 





Dieetrichtlijnen en recepten: TimFit AminoSlank Afslankkuur 




Dieetrichtlijnen en recepten voor het SX-5 eiwitdieet afslankprogramma 

Dus met twee SX-5 maaltijd shakes per dag (ontbijt en lunch) en voor het diner een mager stukje vlees of vis met groenten. (de richtlijnen ontvangt u ook middels een boekje bij uw bestelling)

 
N.B. De dieetrichtlijnen voor AminoSlank ontvangt u ook middels een handleiding/boekje bij uw bestelling, en bovenstaande PDF.



TimFit SX-5 Afslankprogramma:

3-fase programma en dieetrichtlijnen. 

                Tussendoortjes fase 1.

Recepten voor de avondmaaltijd.

Toegestane groenten, fruit, vlees en vis.

Veel gestelde vragen.

Contra indicaties.

De 12 afslanktips van TimFit.



3-fase programma en dieetrichtlijnen.
Het TimFit SX-5 Afslankprogramma omvat het drie fase programma, waarbij elke fase haar eigen eenvoudige dieetrichtlijn heeft en waarbij de avondmaaltijd eenvoudig te bereiden is en geen ingewikkelde
recepten heeft. U hoeft dus niks te tellen of te wegen. U weet precies aan de hand van onze dieetrichtlijnen wat u wel en niet mag eten.

Dieetrichtlijnen fase 1; TimFit Afslankfase; De geraffineerde koolhydraten zijn verboden. Deze fase duurt zolang u uw streefgewicht heeft bereikt. De 1e fase mag u maximaal 8 weken volgen daarna moet u twee weken door naar fase 2. Om daarna weer naar fase 1 te mogen.

Dieetrichtlijnen fase 2; Timfit Stabilisatiefase; langzaam weer wennen aan de koolhydraten. Deze fase duurt +/_ twee weken.

Richtlijnen fase 3; TimFit Blijf op Gewicht fase. Deze fase duurt uw hele leven waarbij gezond eten voorop staat en wij als ondersteuning een TimFit SX-5 maaltijdvervangende shake als ontbijt aanraden.

Fase 1; TimFit afslankfasefase; Deze fase kenmerkt zich door dagelijks twee TimFit SX-5 maaltijdvervangende Shakes en tijdens de avondmaaltijd een mager stukje vlees of vis te nemen, samen met de (onbeperkte) aanbevolen groenten. De koolhydraten en vetten uit geraffineerde suikers, brood, aardappelen, rijst, pasta zijn in deze fase niet toegestaan.

Ontbijt en Lunch; u neemt voor het ontbijt en de lunch een Timfit SX-5 maaltijdvervangende Shake (2 schepjes à 20 gram mengen/shaken met 200 ML magere melk, soja melk light of water). Maatschep is in de bus meegeleverd.

Avondmaaltijd; u eet tijdens de avondmaaltijd een mager stukje vlees of vis van 100-200 gram met de aanbevolen groenten. Om te weten welke soorten groenten, vlees en vis wel en niet zijn toegestaan kunt u hier klikken>>>>.

Voor de smakelijke koolhydraatarme en vetvrije recepten tijdens uw avondmaaltijd kunt u hier klikken>>>>

N.B.
In deze fase mag u het vlees of vis absoluut niet in olie of vet bakken maar gebruikt u een braadpan met een anti- aanbaklaag.

Tussendoortjes; u mag u één keer per dag:
- één sinaasappel of appel (bij voorkeur de Granny Smith, deze drijven het vet extra af).
OF
- één soepstengel of één rijstwafel of één melbatoast met rosbief nuttigen. Hier geldt; laat u niet verleiden tot meer!
EN
- één beker vetvrije bouillon van Knorr.

Let op: U mag deze tussendoortjes nemen, het moet dus niet. De tijdstippen van de tussendoortjes mag u zelf bepalen.

Eventueel koffie of thee zonder suiker (zoetstof is toegestaan)

Eén van de grote voordelen van het TimFit SX-5 Afslankprogramma, althans hetgeen wat wij van onze klanten horen, is dat u naast de twee TimFit SX-5 maaltijdvervangende shakes ('s ochtends en 's middags) tijdens de avondmaaltijd een mager stukje vis of vlees mag nuttigen met de aanbevolen groenten.
Bij de meeste andere proteïnediëten worden uitsluitend proteïne-shakes aanbevolen. Uw sociale leven houdt met TimFit dus niet op u kunt dus gerust uit eten, waarbij u het brood en de frietjes even laat staan.
De smakelijke TimFit recepten voor de avondmaaltijd zijn goed in te passen binnen uw gezinsleven.

Enkele nuttige tips;
Luister goed of u een hongergevoel of een trekgevoel hebt. Deze worden vaak door elkaar gehaald. Heeft u honger of echt trek, neemt u dan een of twee augurken. Deze helpen om honger/trek gevoelens te onderdrukken. Afleiding helpt zeker. Elke dag een half uurtje (stevig) wandelen is erg goed voor je vetverbranding maar werkt ook ontspannend.

Indien u meer wilt afvallen dan mag u de 1e fase maximaal 8 weken volgen. Daarna moet u 2 weken naar de stabilisatiefase (2e fase) om weer even te wennen aan de koolhydraten. Na die 2 weken mag u weer terug naar de TimFit afslankfase.
Samengevat duurt de TimFit afslankfase net zolang totdat u uw streefgewicht heeft bereikt.

Fase 2; Timfit Stabilisatiefase. Deze fase kenmerkt zich door langzaam weer te gaan wennen aan de koolhydraten uit zilvervlies rijst, aardappelen, volkoren pasta, volkoren brood. (het liefst zuurdesem- of koolhydraatarm-brood)
Deze fase duurt circa 2 weken. Dus samengevat in de eerste week neemt u tijdens de avondmaaltijd een bolletje zilvervlies rijst, of een aardappel of een kopje volkoren pasta.

De tweede week
mag u tijdens de lunch ook eens één à twee boterham(men) nemen (bij voorkeur zuurdesem- of koolhydraatarm-brood) met bijvoorbeeld rosbief of ander mager beleg. Als u overdag één à twee boterham(men) heeft genomen mag u tijdens de avondmaaltijd dus geen bolletje zilvervlies rijst, of een aardappel of een kopje volkoren pasta nuttigen. Het is in die week het een of het ander en dus niet beide.

U neemt als ontbijt en lunch nog steeds een Timfit SX-5 maaltijdvervangende Shake.

Als tussendoortje neemt u een appel (bij voorkeur de groene, deze drijven het vet extra af.) of sinaasappel.

En rond de klok van 16:00 mag u ook een 1 beker vetvrije bouillon van Knorr met een soepstengel, melbatoast of rijstwafel.
Eventueel koffie of thee zonder suiker (zoetstof is toegestaan) Geen koffiemelk of andere melk.

Tussendoortjes.
Cherrytomaatjes, bloemkool, selderij, radijsjes, plakje rookvlees met een cracker of kipfilet, kopje vetvrije soep, 10 olijven of 5 augurkenuit het water, etc. Soja nootjes, amandelen ongebrand. Kenmerk; weinig koolhydraten en veel proteïnen. Groenten;Fruit-Olijfolie-Vis-Vlees-Yoghurt-Eieren-Zaden-Noten.

N.B. Tijdens de stabilisatiefase moet men regelmatig het gewicht controleren. Het is namelijk tijdens deze fase dat men het gemakkelijkst in gewicht toeneemt en gevoelig is voor het minste slippertje. Wij raden u aan wekelijks het gewicht na te gaan en geen stijging van meer dan 1 kg te dulden. Als men 1 kg is aangekomen moet men 3 à 4 dagen weer terug naar de 1e fase; de TimFit afslankfase, net zolang dat de kilo er weer vanaf is.

U zal merken dat de maag gekrompen is en daardoor sneller verzadigd zal zijn. De bedoeling van deze fase is weer langzaam te wennen aan voedingsmiddelen met koolhydraatgehalte. De pancreas (alvleesklier) heeft gedurende enkele weken weinig insuline hoeven aan te maken (om suikers om te zetten in vet). Daarom moet deze weer rustig wennen aan suikers.

Het grote verschil met de 1e fase is dat tijdens de avondmaaltijd de ene avond maximaal 1 aardappel, de andere avond een bolletje zilvervliesrijst genuttigd mag worden. In het weekend mag u gerust een glaasje wijn nemen, bij voorkeur een droge witte, deze bevat minder suikers.

Fase 3; TimFit Blijf Op Gewicht fase. Met gezonde eetgewoontes om een nieuwe gewichtstoename te vermijden.

Beheers uw gewicht (derde fase): TimFit adviseert één gewone maaltijd per dag (bij voorkeur het ontbijt) te blijven vervangen door een TimFit maaltijdvervangende Shake. Deze helpt u om op gewicht te blijven en houdt u uw totale energie niveau in balans.  

En heel belangrijk! matig met de geraffineerde koolhydraten zoals suikers, brood, rijst en pasta’s. Eet geen transvetzuren, lege koolhydraten, light producten, smaakversterkers en chemische zoetstoffen. Wilt u meer TimFit afslank/gezondheidstips? Klik hier>>>> 


Recepten voor de avondmaaltijd tijdens TimFit Proteine Dieet.
Zoals eerder gezegd wordt het ontbijt en de lunch te vervangen door een hoogwaardige Timfit SX-5 maaltijdshake Shake. Tijdens de avondmaaltijd volgt u een eenvoudig te volgen maar wel uitgekiend vetvrij en koolhydraatarm dieet met mager vlees of vis samen met de aanbevolen groenten. Wij hebben, om u wat inspiratie te geven, smakelijke recepten voor de avondmaaltijd voor u geselecteerd.

Let op: De onderstaande recepten zijn bereid op basis van 100 gram vlees of vis.Tijdens het TimFit Proteinedieet mag/moet u tussen de 100-200 gram mager vlees of vis tijdens de avondmaaltijd bereiden samen met de aanbevolen groenten.

Biefstuk met gebakken tomaat     
Ingrediënten:
• 100 gram biefstuk
• Gewone/cherry tomaten in plakjes
• Peper
• Zout
• Oregano
• Verse knoflook
• KnoflookpoederBereidingswijze:
Bak de biefstuk met peper en zout in een tefalpan. Voeg tomaten en knoflook toe.
 
Dressing voor rauwkost     
Ingrediënten:
• ½ liter azijn of water
• Vers geperst citroensap
• Scheutje vloeibare zoetstof
• (bij voorkeur stevia)
• Ui (naar smaak)
• 1 teentje knoflook
• Eventueel 1 tomaat
• Zout
• Peper
• Bieslook
• Basilicum
• DilleBereidingswijze:
Meng alles door elkaar.
 
Garnalen met roerbakgroenten     
Ingrediënten:
• 100 gram garnalen (of kip/kalkoen)
• Teentje knoflook
• Peper
• Zout
• Roerbakgroenten (zonder courgette, aubergine of worteltjes)

Bereidingswijze:
Bak de garnalen met peper, zout en de gesneden knoflook in een wok of tefalpan. Doe na een aantal minuten de groenten erbij en roer het ongeveer 5 minuten om.
 
Gebakken wilde spinazie met biefstuk     
Ingrediënten:
• 5 ons wilde spinazie
• 1 bloemkool
• 100 gram biefstuk
• 1-2 uien
• 1 rode/groene of gele paprika
• 1 bolletje knoflook of 3 tot 4 tenen
• Peper
• Zout
• Nootmuskaat
• Kruidnagelpoeder
• Koriander (eventueel)

Bereidingswijze:
Snijdt de ui, champignons en de paprika in stukjes. Kook de bloemkool in water met zout beetgaar, giet het af en voeg eventueel nootmuskaat toe. Was de spinazie en roerbak snel met wat peper en zout tot het is geslonken. Bak ondertussen in bakpan de biefstuk om en om. Kruid de biefstuk tijdens het bakken met peper, zout, kruidnagelpoeder, nootmuskaat en eventueel koriander. Leg de biefstuk in foliepapier te rusten. Bak de groenten met knoflook en wat peper op hoog vuur in de biefstukpan om en om aan.
 
Gemarineerde stukken kip met groenten op een bedje van fijn gesnipperde ijsbergsla     
Ingrediënten:
• 100 gram kip
• Gemberpoeder/verse gember
• 2 theelepels kurkuma
• Knoflook naar smaak
• Gedroogde koriander
• 2 uien
• Paprika (zoveel je lust)
• Champignons
• Bleekselderie
• Chinese kool
• Paksoi
• Rood pepertje
• Taugé

Bereidingswijze:
Marineer de kip een half uurtje in kurkuma, gesnipperde knoflook, weinig koriander, beetje gember. Bak de kip 5 minuten om en om hoog in een tefalpan. Laat de kip 10 minuten nagaren in een voorverwarmde oven op 180 graden celsius of 5 minuten in een magnetron (500 watt). Snipper de uien grof. Bak de ui, paprika, champignons, bleekselderij in de dezelfde pan. Voeg na 10 minuten de Chinese kool en paksoi toe. Voeg pepertje, peper en zout toe. Snipper de ijsbergsla en leg op je bord. Verwarm de sla 30 seconden in de magnetron.
 
Gevulde paprika’s     
Ingrediënten:
• 100 gram bieflap
• Paprika’s
• Stukje ui en eventueel andere groenten
• Zout
• Peper
• Basilicum
• Knoflook

Bereidingswijze:
Pureer de bieflap en vermeng het met kruiden. Snijd de top van de paprika’s  af en hol ze uit. Vul de paprika’s met het vlees/groenten mengsel. Verwarm de gevulde paprika’s 45 minuten in de oven op ongeveer 180 graden celsius.
 
Gevulde tomaatjes met Hollandse garnalen     
Ingrediënten:
• 100 gram Hollandse garnalen
• 2 middelgrote tomaten
• 1 eetlepel gesnipperde dille
• Enkele druppels citroensap
• Zout
• Peper

Bereidingswijze:
Vermeng de garnalen met de dille en het citroensap. Voeg naar smaak peper en zout toe. Snijd een kapje van de tomaat en verwijder de zaden. Vul de tomaten met der garnalen.
 
Griekse gehaktballetjes (2 porties)     
Ingrediënten:
• 1 grote ui
• 1 eetlepel peterselie
• 1 eetlepel oregano
• 200 gram zelf gemalen biefstuk gehakt
• 1 teen knoflook
• 1 theelepel kaneel
• ¾ theelepel munt
• Een paar druppels verse citroen
• Zout
• Peper

Voorbereiding:
Ui pellen en fijn raspen op de groentenrasp. Gehakt in een kom doen. Knoflook, pellen en erboven persen. Ui, peterselie, oregano, kaneel, munt, citroensap, zout en peper toevoegen. Goed kneden tot een smeuïge massa. Maak ongeveer 10 balletjes van het gehaktmengsel. En laat een uur afgedekt in de koelkast staan.

Bereidingswijze:
Wat water of vetvrije bouillon verhitten in grote anti-aanbak koekenpan. De balletjes op halfhoog vuur bruin en gaar bakken. Schud regelmatig de pan en voeg zo nodig nog iets meer water bouillon toe. Laten uitlekken op keukenpapier en heet of lauw opeten met een kruidige rucola salade.
 
Kalfslapje met zuurkool     
Ingrediënten:
• 100 gram kalfoester- of schnitzel
• (wijn) zuurkool
• Zout
• Peper
• Mosterdpoeder

Bereidingswijze:
Kook de zuurkool in een klein laagje water en giet af. Breng op smaak met de mosterdpoeder. Bereid het kalfslapje in een tefalpan met peper en zout.
 
Kip met broccoli uit de wok     
Ingrediënten:
• 200 gram kipfilet
• Paprikapoeder
• Knoflookpoeder en knoflook in plakjes gesneden
• Zwarte peper
• 1 teen knoflook, in plakjes gesneden
• 1 spaanse peper, zonder naad in ringetjes gesneden
• 1  kleine prei, in ringen gesneden
• ½ rode paprika, in reepjes gesneden
• 300 gram broccoli, stengels en roosjes gescheiden, de stengels klein snijden

Bereiding:
Verhit de wok en bak daarin de knoflook en de spaanse peper. Voeg de kip toe en bak deze rondom bruin. Voeg de prei, de paprika en de kleingesneden broccolistengels toe. Roer alles goed door elkaar en laat de groenten op laag vuur circa 10  minuten bakken. Voeg de broccoliroosjes toe, roer alles goed door elkaar en bak de roosjes nog 5-10 minuten, tot ze beetgaar zijn. Verdeel het gerecht over 2 voorverwarmde borden en serveer er apart een salade bij.
 
Kip-/kalkoenfilet of witvis met gepureerde groenten     
Ingrediënten:
• Diverse groenten
• Peper
• Zout
• Kip-/kalkoenfilet of witvis

Bereidingswijze:
Kook/blancheer diverse groenten. Pureer de groenten met een staafmixer. Smeer de groentenpuree tussen de kip-/kalkoen of witvis (bij vis eventueel een beetje citroen toevoegen). Voeg peper en zout toe. En pak de kip-/kalkoenfilet of witvis in aluminiumfolie in. Laat 20 minuten garen in een voorverwarmde oven van 180 graden.
 
Knoflookkip (2 porties)     
Ingrediënten:
• 200  gram kipfilet
• 5 teentjes knoflook
• 1 rode spaanse peper
• 5 tomaten
• 100 ml vetvrije bouillon
• 4 sjalotjes of kleine uitjes
• Peterselie
• Selderij
• Rozemarijn

Voorbereiding:
Pureer de tomaten in en blender en voeg de bouillon daaraan toe. Snijdt de uitjes klein en doe hetzelfde met de spaanse peper (wel ontpitten).

Bereiding:
Doe wat water of bouillon in een braadpan. Braad de kipfilet aan alle kanten mooi bruin. Voeg de sjalotjes toe en fruit deze tot ze glazig zijn. Snijdt de knoflook in fijne stukjes en fruit ze even mee. Voeg dan de spaanse peper (zonder pitjes) en de kruiden toe. Giet het tomaat/bouillon mengsel erbij en laat het daarna 30 minuten smoren op een laag vuur. Serveren met groente naar keuze.
 
Pikante komkommer’s     
Ingrediënten:
• 1 kleine komkommer
• 1 rode ui
• 1 rode spaanse peper
• ½ deciliter appelazijn
• 2 theelepels Natrena zoetstof (of stevia)

Voorbereiding:
Snijd de komkommer in dunne plakjes en de ui in dunne ringen. Hak de peper fijn, en haal ook de pitjes eruit.

Bereidingswijze:
Breng in een steelpan de azijn aan de kook. Laat al roerend de zoetstof oplossen. Roer de peper erdoor. Rangschik de komkommer en de ui en de peper op een schaal. Schenk het sausje erover.
 
Puree van knolselderij     
Ingrediënten:
• Knolselderij
• Peper (weinig)
• Zout
• Nootmuskaat

Bereidingswijze:
Meng alles door elkaar.
 
Roerbakgroente met kip en tomatensalade     
Ingrediënten:
• 100 gram kipfilet
• Allerlei groente fijn/grof gesneden die in de lijst zijn opgenomen
• Veel taugé
• 2 uien
• 1 bol knoflook of 3-4 tenen
• Rode/groene peper
• Koriander
• Peper
• Zout
• Kerriepoeder
• Gember (eventueel)
• 2-3 tomaten

Bereidingswijze:
Bak de kipfilet om en om met peper, zout, koriander, eventueel kerriepoeder en fijn gesneden gember. Laat de kipfilet 5 minuten nagaren in foliepapier of in een voorverwarmde oven van 180 graden. Roerbak in dezelfde pan de groenten en voeg de kip toe.
 
Rosbief met komkommer     
Ingrediënten:
• 100  gram gegrilde rosbief
• Komkommer in plakjes
• Peper
• Zout

Bereiding:
Maak op een bord op en eet dit in plaats van een uitgebreide maaltijd.
 
Rundergehakt met groenten en taugé     
Ingrediënten:
• 100 gram rundergehakt
• Allerlei groenten die in de lijst zijn opgenomen
• Veel taugé
• Komijn
• Gedroogde koriander
• Peper
• Zout
• Gemberpoeder/verse gember
• Pepertje rood/groen
• Uien
• Knoflook
• Ijsbergsla
• Eventueel 2 tomaten

Bereiding:
Snipper de ui en de knoflook. Bak de ui en knoflook samen met het gehakt om en om in 5 tot 10 minuten. Voeg peper, zout en de kruiden toe. Voeg de groenten toe. Voeg naar 10 minuten de taugé toe. Snipper de ijsbergsla en leg op je bord. Verwarm de  sla 1 minuut in de magnetron. Leg de groenten met het gehakt op de sla. Eet er desgewenst 2 tomaten bij.
 
Salade van koude kip of garnalen     
Ingrediënten:
• Silla (rucola, vellave, ijsbergsla ect.)
• 100 gram kip in stukjes gesneden (of Hollandse garnalen)
• Paprika
• Tomaten
• Bosui
• Dressing voor rauwkost (zie recept)

Bereidingswijze:
Bak de kip eerder op de dag of de avond tevoren in de tefalpan en zet de kip daarna in de koelkast. Maak de sla aan met de dressing, voeg de tomaten, paprika en bosui toe. Voeg tot slot de kip toe.
 
Soep van kip en prei     
Ingrediënten:
• 100 gram kipfilet
• 750 ml water
• 2 stengels bleekselderij
• 3 ons taugé
• 1 paprika
• Champignons (half bakje)
• Stuk prei
• Weinig bouillonpoeder
• ½ theelepel foelie
• Peper
• Zout

Bereidingswijze:
Breng het water aan de kook. Voeg de kipfilet, peper, zout en foelie toe. Laat het ongeveer 3 kwartier zacht trekken. Haal de kip uit de bouillon en snij de kip in kleine stukjes en leg deze even aan de kant. Voeg de groente fijn/grof gesneden toe aan de bouillon. Breng de soep weer aan de kook zonder de taugé e laat het ongeveer 10 minuten zacht trekken. Voeg tot slot de taugé en de stukjes kip toe en roer de soep goed door.
 
Tomatensoep met balletjes     
Ingrediënten:
• 100 gram gemalen bieflappen tot balletjes draaien
• 750 ml water
• 250 gram ontvelde tomaten en dan pureren
• 2 eetlepels gesnipperde bladselderij
• ½ eetlepel tijm
• 1 zakje Knorr tomatenbouillon
• Zout
• Peper
• Nootmuskaat

Bereidingswijze:
Breng het water met de balletjes aan de kook en schuim het af. Voeg de gepureerde tomaten, de bladselderij, de tijm en de tomatenbouillon toe en laat dit op een laag vuurtje doorkoken. Voeg naar smaak de kruiden toe.
 
Vissoep     
Ingrediënten:
• 1 liter bouillon (vetvrij)
• 100 gram champignons
• 100 gram bloemkool
• 100 gram brocolli
• 50 gram garnalen
• 50 gram rivierkreeftjes
• 1 gesnipperde ui
• Halve rode paprika in ringen gesneden

Bereidingswijze:
Kook in de bouillon 100 gram champignons, de bloemkool en/of de brocolli, ui en paprika. Laat dit niet helemaal gaar worden maar gooi halverwege 50 garnalen en 50 gram rivierkreeftjes erbij zodat die mee kunnen garen. Verse knoflook, kruiden naar wens en sambal (sambal oelek van conimex, de enige die mag!) geven het een extra lekkere smaak. Schep de groenten en de vis op een bord en giet er nog wat van de bouillon bij voor de smaak. Maar niet meer dan  125 ml bouillon.

Tip: voor een meer gebonden soep kunt u de helft van de groenten en vis halverwege in de blender doen en daarna weer bij de rest voegen.
 
Witvis in aluminiumfolie     
Ingrediënten:
• 100 gram witvis (tong/kabeljauw/roodbaars/zeewolf)
• Citroensap
• Zout
• Peper
• Dille
• Groente naar keuze

Bereidingswijze:
Besprenkel de vis met citroensap en zout en voeg peper en dille toe. Leg de vis in het aluminiumfolie en vouw dicht. Leg het folie 15 minuten in de oven op 180 graden celsius.
 
Witvis met plakjes tomaat     
Ingrediënten:
• 100 gram witvis (bijvoorbeeld kabeljauw)
• Tomaten / cherrytomaatjes
• Peper
• Zout
• Tuinkruidenbouillon

Bereidingswijze:
Kook de witvis zachtjes gaar in de bouillon. Breng de plakjes tomaat op smaak met peper en zout of bak ze heel even in de oven op 180 graden celsius.

Appel/kruimel toetje     
Ingrediënten:
• 1 appel (bij voorkeur groen)
• 2 soepstengels
• Natrena zoetstof

Bereidingswijze:
Die in een klein vuurvast schaaltje een appel in stukjes, zoetstof en kaneel erbij. Maak 2 van soepstengels grove kruimels met een deegroller of fles. Bedek het schaaltje met de kruimels en doe er nog een beetje zoetstof over. Zet het schaaltje ongeveer 15-20 minuten in de oven op 200 graden celsius. Tot het kruimelkapje goudbruin is. Wanneer uw oven een grillfunctie heeft dan kan het de laatste paar minuten even onder de grill, op die manier wordt het kapje wat knapperiger.

Basis tomatensoep     
Ingrediënten:
• 1-2 kg tomaten
• Prei
• Uien
• Knoflook
• Bleekselderij
• Champignons
• Venkel
• Eventueel maggiplant
• Veel taugé
• Sambal/rood pepertje
• Peper
• Zout

Bereidingswijze:
Maal de tomaten in de blender. Trek de soep van de tomaten, 2 liter water, knoflook, prei in grove stukken, gesnipperd pepertje, peper en zout. Laat 1 uur zacht pruttelen. Snijd de resterende groenten naar wens. Voeg de groenten, behalve de taugé, aan de soep toe. Laat het ongeveer 15 minuten garen, en voeg de taugé toe.

TOEGESTANE GROENTEN, FRUIT, VLEES EN VIS. 

Toegestane en verboden groenten, fruit, vlees en vis tijdens de 1e fase; de TimFit Afslankfase.
Tijdens de 1e fase worden de volgende voedingsmiddelen uitgeschakeld:
Snoepgoed,  Suiker (vb. in koffie, thee, …), Alle vormen van brood, Granen en zetmeelproducten, Fruit (ook fruitsap, vruchtenmoes en alle andere afgeleiden), Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt, …), Alcohol.
Tijdens de avondmaaltijd mag u 150-250 gram rauw gewogen rundvlees, kipfilet, witte vis, garnalen, krab, kreeft of oesters. 2x per week mag u het vlees ook vervangen door 1 eigeel en 3 eiwitten. Vegetariërs of Veganisten kunnen eventueel Quorn of Tempé nemen.

Groenten: 1 keer per dag tijdens het avondeten, onbeperkt bij het vlees, vis etc.
-alle bladgroenten zoals sla, spinazie, witlof, prei, paksoi en andijvie.
-alle koolsoorten zoals zuurkool, boerenkool, spitskool, rode, witte en groene kool en spruitjes.
-Tomaten, Taugé, knolselderij, bleekselderij, venkel, uien, radijs en asperges.
-Champignons, paprika en rode bietjes.
-Komkommer mag u de hele dag onbeperkt eten.
-alles vers of uit de diepvries (behalve rode kool) en niets uit potjes (bevat teveel suikers).

N.B. In de afslankfase mag u het vlees of vis absoluut niet in olie of vet bakken maar gebruikt u een braadpan met een anti aanbak-laag.

Goede fruitsoorten in de TimFit afslankfase; Groene appels, sinaasappels en citroenen.
Goede vleessoorten in de TimFit afslankfase; Biefstuk, rumsteak, chateau briand ,rosbief,paardensteak, filet americain , kipfilet, kalkoenfilet,en kalfslapje. 
Goede vissoorten in de TimFit afslankfase; witte vis; zeetong, kabeljauw, schol, zeeduivel, krab, scampi en garnalen.
Goede groenten in de TimFit afslankfase; Deze groenten zijn de hele dag onbeperkt toegelaten: Andijvie, alle soorten sla (ijsbergsla,/rucola, veldsla, gewone sla), spinazie, lof, prei, paprika, tomaten, taugé, bleekselderij, knolselderij, venkel, uien, radijs, komkommer, asperges, broccoli, bloemkool, zuurkool, spruitjes, champignons, knoflook, rood pepertje, Chinese kool,, paksoi, bosui,sojascheuten .
Toegestane kruiden in de timfitverbrandingsfase; alle verse kruiden  
Toegestane Dranken; Koffie, thee, spa, kraanwater. De koffie en thee uiteraard zonder suiker nemen, zoetstof is toegestaan. Geen koffiemelk of gewone melk toevoegen. Als uitzondering mag u Christal Clear (niet uit pak) nemen, met minder dan 1 calorie per 100cc,  (maximaal 2 glazen)
N.B. Drink 2 liter water per dag, (minder drinken wordt ten zeerste afgeraden) buiten de losse drankjes als koffie, thee etc.

Verboden groenten in de TimFit afslankfase; Alle peulvruchten (zoals erwten en bonen) worteltjes, courgettes, aubergines, sperziebonen, snijbonen. Deze groenten  bevatten zetmeel en zijn tijdens het eiwitdieet niet toegestaan. Zetmeel is te vergelijken met meelproducten en remmen zoals blijkt, evenals vetten, het gewichtsverlies. 
Verboden kruiden in de TimFit afslankfase; Maggie, ketchup, mosterd, mixkruiden zoals Aromat, vlees- en kipkruiden. Deze bevatten teveel suikers of vet. Gebruik dus echte kruiden.
Verboden eiwitten (vlees/vis) in TimFit afslankfase; Forel, zalm, paling, mosselen, tonijn, haring, gedroogde of gezouten vis, wild, varkens, lams- en orgaanvlees mag niet. Deze vlees- en vissoorten (eiwitten) zijn in deze fase te vet. 
Verboden zuivelproducten; Alle zuivelproducten, zoals melk (uitgezonderd de half volle melk voor het bereiden van de shake), yoghurt, kaas en kwark zijn in de TimFit afslankfase verboden.  
Verboden dranken: Alcohol, frisdranken zoals Cola en Sinas maar ook de light frisdranken zoals Cola Light etc. 


 

Veel gestelde vragen.

Met hoeveel ML magere melk mag ik de TimFit SX-5 maaltijdvervangende Shake maken? En mag het ook met wat anders gemengd worden dan magere melk?
U kunt de shake mengen met 200 ML magere melk of met sojamelk light. Ook mag u de shake nog steeds aanmaken met water.

Ik gebruik medicijnen mag ik afvallen met TimFitten?
Bij medicijn gebruik adviseren wij altijd om contact met uw huisarts op te nemen.

Kan ik uit eten tijdens het dieet?
Ja, dat kan zelfs prima. U weet precies wat u mag eten, d.w.z. een lekkere maaltijd salade, of  een gegrild biefstukje of kipfilet, of een stukje wit vis met groenten. Koolhydraten zoals patat, aardappelen en sausjes wel weg laten. Uw sociale leven houdt dus niet op als u TimFit gebruikt. Dit is een van de pluspunten van TimFit.

Ik ben net begonnen met TimFit maar heb nu hoofdpijn gekregen, is dat normaal?
Dat kan voorkomen. U bent aan het ontgiftigen/detoxen. Drink voldoende water om uw afvalstoffen goed te kunnen afvoeren. Ook groene thee werkt zuiverend. Na een paar dagen heeft u geen hoofdpijn meer. Neem gerust een paracetamol.

Ik ruik soms uit mijn mond, hoe kan dit? en wat kan ik daar aan doen?
Dat komt doordat u in Ketose bent. Ketose is het teken dat je lichaam vet verbrandt. Ketose is de term die gebruikt wordt wanneer je lichaam vet niet geheel kan opnemen door een gebrek aan koolhydraten. De niet gebruikte deeltjes vet heten ketonen.  De geur die je  ruikt bij mensen die in ketose zijn wordt veroorzaakt door de ketonen in hun lichaam. De ketonen worden afgevoerd via de urine en de adem. Mensen kunnen daardoor naar aceton gaan ruiken... Een normaal verschijnsel dus. U mag hiervoor suikervrije kauwgom of een mondspray nemen. 

Ik doe nu al een tijdje TimFit en het gaat erg goed, ik heb alleen de laatste dagen een slap gevoel in mijn benen en last van spierkrampen. Wat is dat en wat kan ik daartegen doen?
Spierkrampen/verzuring van de spieren/slap gevoel in de benen zijn meestal het gevolg van het gebrek aan mineralen; natrium, kalium, calcium en magnesium. Met name de inname van extra kalium en magnesium wordt aangeraden. U kunt ook een voedingssupplement  nemen dat een mix van van deze mineralen is. Wij raden ook aan om een half uurtje per dag te wandelen waarbij je goed inademt om veel zuurstof binnen te krijgen, zuurstof gaat de verzuring  van je lichaam tegen. Extra groenten en fruit uit fase 1 tot je  nemen (en in ieder geval niet overslaan) groenten en fruit zorgen ook voor een betere verhouding tussen de zuren en basen in je lichaam. En als laatste advies: drink tenminste 2 liter water per dag verdeeld over de dag , waarbij je niet telkens kleine slokjes moet drinken maar bij voorkeur grote glazen.

Ik ben net begonnen met TimFit maar ik heb toch nog wel een honger gevoel, wat kan ik hiertegen doen?
De eerste dagen moet uw lichaam de suikers en koolhydraten verbranden die in uw lichaam aanwezig zijn, dit duurt meestal 2 dagen voordat u overgaat naar de Ketose fase. Eenmaal in de Ketose fase gaat uw lichaam over op het verbranden van uw vetten. Uw lichaam gaat dan zijn energie uit uw vetten halen. U hebt dan ook geen honger gevoel meer. U mag  in het begin gerust een extra shake nemen. Bij voorkeur 3 uur voor de avondmaaltijd, dus +/_ tussen 15:00 en 16:00 uur. 

[Meer Contra indicaties]
Tijdens het volgen van het eiwitdieet kunnen ongemakken ontstaan, in veel gevallen kunt u er zelf iets aan doen. Als u extra uitleg nodig hebt raadpleeg dan altijd uw TimFit consulent
.
Voor meer contra indicaties klikt u hier>>>>

Mag ik alcohol?
Nee, u mag geen alcohol nuttigen. Bent u op een feestje en u wilt toch graag wat drinken, neem dan een droge witte wijn of een rode wijn.

Mag ik sporten?
Dagelijks een half uurtje stevig wandelen is zeker aan te bevelen. ( zuurstof inademen is goed tegen verzuring). Zeer intensief sporten wordt afgeraden omdat u op een laag calorieën dieet zit. Neemt u wat extra koolhydraten in de vorm van een banaan als u toch iets in de trant van sport gaat ondernemen.

Ik sta al een paar dagen stil in gewicht, doe ik iets fout?
Nee, dit noem je “plateau vorming”. Door het nemen van een ‘appeldag’ doorbreekt u deze  plateau vorming en valt u weer af. 5 à 6 appels (Granny Smith bij voorkeur) en veel water blijven drinken. U neemt die ‘appeldag’ verder geen shake, maaltijd en soepstengels.

Hoelang mag ik de TimFit afslankfase doen?
Je mag Fase 1 maximaal  8 weken achtereen volgen, daarna gaat u over naar Fase 2, wilt u meer afvallen dan kunt u na 2 weken in Fase 2 geweest te zijn weer terug gaan naar Fase 1.

Ik kan de laatste dagen moeilijk naar het toilet, wat kan ik daaraan doen?
1 x in de 2 dagen naar het toilet is heel normaal. (vooral in het begin). Duurt het langer dan kunt u de natuurlijke-stoelgang-thee van Zonnatura of Kneipp drinken. Ook kunt u gebroken lijnzaad gebruiken, wat u  door de shake kunt doen of apart erbij kunt nemen.

Ik heb geen honger, kan het kwaad als ik een maaltijd oversla?
Ja, u moet  echt per dag 2 shakes en 1 maaltijd nuttigen. Dat heeft uw lichaam nodig.

Ik zit veel in de auto, kan ik dan ook het TimFit dieet doen?
Ja hoor, dat kan prima. Doe thuis alvast het proteïne poeder in de shake beker en neem een flesje water mee. Dit kunt u op het moment dat u wilt eten, gaan mengen en opdrinken.

Ik ben op mijn streefgewicht maar ik ben bang om weer te gaan eten, bang om weer aan te komen. Wat moet ik doen om dat te voorkomen en waardoor ik me net zo energiek voelen als met TimFit?
Stabilisatie is erg belangrijk, als u dat goed doet gebeurt er weinig met uw lichaam. Probeer 5 à 6 maanden niet teveel te schommelen in gewicht, dan is uw lichaam in balans en komt u niet of nauwelijks aan. De eerste tijd moet u goed uw gewicht in de gaten houden, komt u meer dan een kilo aan dan even een koolhydraat vrije dag inlassen.
Het TimFit Proteinedieet is hier dus erg goed voor. U begint de dag met de juiste voeding waardoor uw suiker- en energie level in balans blijven. Hierdoor zult u minder snel gaan ‘snaaien’. In het ontbijt zijn alle vitamine en mineralen verwerkt die u normaliter nooit met een gewoon ontbijt binnen zult krijgen. U heeft met het ontbijt van TimFit voor de gehele dag uw vitamine binnen.

Enkele nuttige tips;
Luister goed of u een hongergevoel of een trekgevoel hebt. Augurken helpen om honger/trek gevoelens te onderdrukken. Afleiding helpt zeker.
Elke dag een half uurtje (stevig) wandelen is erg goed voor je vetverbranding maar werkt ook ontspannend.


Afslanktips

Hieronder enkele afslanktips van het TimFit Consulenten Team, die u tijdens of na het proteine dieet van TimFit ter harte kunt nemen.

Stop met de lightproducten.

Stop met smaakversterkers.

Te weinig slaap.

Drink water in bulk dus geen kleine slokjes.

Geen stress.

Meer bewegen, waarom en hoe te bewegen tijdens TimFit Proteinedieet?

Wat zijn transvetten? En waarom moet je deze niet nemen.

Waarom twee liter water per dag drinken tijdens TimFit Proteine dieet?

Waarom geen suiker tijdens het dieet maar ook na het dieet.

Waarom eten we te weinig proteine in ons dagelijks leven?

We eten te veel suiker en geraffineerde koolhydraten.

Neem andere koolhydraten.




Stop met de lightproducten.
Wanneer je zoetstof gaat gebruiken i.p.v. suiker, houd je je hersenen voor de gek. De hersenen gaan zo de smaaksensatie af, maar ook op de stofwisselingssignalen. Dat houdt in dat de zoete smaak in je hersenen is gekoppeld aan calorieën. Je hersenen verwachten een bepaalde verzadiging, een bepaalde hoeveelheid calorieën en als die niet komt ga je juist weer meer calorieën eten.

Stop met smaakversterkers.
Het is bij dieren en mensen gebleken dat inname van de smaakversterker MSG(mono-sodium glutamaat, ook bekend als E 621 of ve-tsin)overgewicht veroorzaakt. mSG zit vooral in kant en klaarmaaltijden, pakjes, sausjes, bouillonblokjes, soepen, zoutjes, snoep. In de supermarkt dus volop verkrijgbaar!

Te weinig slaap.
Mensen die goed slapen produceren 15% meer ghreline en 15% minder leptine. Ghreline zorgt ervoor dat je honger hebt en Leptine onderdrukt dit. Dus een goed nachtrust is essentieel om af te vallen, slaapt u slecht dan kunt u overwegen leptine te nemen. Wist je dat als je slecht slaapt dikker wordt; - Niet te vaak eten op een dag - Goed slapen; Mensen die korter slapen hebben meer honger omdat er meer ghreline(zorgt ervoor dat je honger hebt) wordt aangemaakt en 15% minder leptine(onderdrukt het hongergevoel) Wij raden aan om Melatomatine te nemen om zo een goede nachtrust te bewerkstelligen.

Drink water in bulk dus geen kleine slokjes.
Veel drinken en in bulk drinken; anders krijgen we honger. Hoeveel en welke manier, je drinkt twee liter water per dag, als het warm is transpireer je meer en verlies je meer vocht en dat moet je aanvullen.

En je moet in een keer veel drinken, dus niet de hele dag door kleine slokjes nemen. Op die manier raak je lichaam niet verzadigd. Daarnaast mag je koffie of thee drinken. Geen lightdranken of zoetjes (Omdat je hersenen deze zoete smaak koppelen aan calorieën, en deze verzadiging er niet komt wil je juist nog meer calorieën tot je nemen.

Waarom krijgen we honger als we te weinig drinken?; Als je te weinig drinkt, passen je hersenen zich snel aan, je hebt daardoor minder dorst. Het vervelende is dat er in dat geval ook te weinig angiotensine wordt aangemaakt. Angiotensine zorgt ervoor dat er glucose kan worden verbrand, wat energie oplevert, betekend te weinig angiotensine energie tekort en er gaat een seintje naar de hersenen dat er gegeten moet worden. Je krijgt dus honger. Je moet dus echt genoeg drinken.

Bovendien is het ook nog belangrijk hoe je drinkt, steeds een klein beetje drinken werkt niet, hier de uitleg.
Als je steeds een klein beetje drinkt, net niet voldoende om alles op peil te houden, wordt er ook geen angiotensine geproduceerd met hetzelfde gevolg. Geen glucose verbranding. Dus geen energie, dus seintje dat er gegeten moet gaan worden, je krijgt honger.

Geen stress.
Hoe minder stress hoe minder glucocorticoiden in je bloed, en dat betekent minder trek naar een hogere behoefte aan koolhydraten en suiker.

Meer bewegen, waarom en hoe te bewegen tijdens het TimFit dieet?
Langzaam bewegen betekent vet verbranden, snel bewegen is koolhydraten verbranden. Niet te snel bewegen we gebruiken drie soorten brandstof vet, koolhydraten en keratinefosfaat. We hebben veel vet om te verbranden koolhydraten hebben we beperkt en keratinefosfaat nog minder. Het meest logisch is dat je eerst gaat gebruiken waar je het meeste van hebt en dat is vet.

Door meer te bewegen wordt de schildklier geactiveerd, want er moet meer energie worden geproduceerd, de schildklier regelt namelijk de verbranding. En hoe meer spieren hoe meer mitochondrien en er wordt dus meer verbrand ook in rust het zogenaamde basale metabolisme.

Bewegen, het liefst op een nuchtere maag.
Op een nuchtere maag verbrand je eerder vet omdat je nog geen voedsel tot je hebt genomen. En omdat bij verbranding eerst de koolhydraten worden aangesproken en dan pas na 20 a 30 minuten de vetten.

Langzaam bewegen.
We gebruiken drie soorten brandstof; Vet, koolhydraten en creatine fosfaat. Langzaam bewegen zoals lopen etc. betekent vet verbranden en snel bewegen betekent koolhydraten verbranden, en je wilt juist vet verbranden!

Als je met een bepaalde snelheid van 300 kcal gaat bewegen (wandelen of fietsen) zou je 60% vet kunnen verbranden. Dat is 180 vet calorieën per uur. Als je dan je snelheid verhoogt naar 700 kcal(aerobics bijvoorbeeld) verbruik je misschien nog maar 30% vet en de rest is koolhydraten verbranding. Dat levert weliswaar 210 kcal meer verbranding op maar je houdt het nooit lang vol. Vooral niet als je begint. Je verbrandt meer vet als je een uur op lagere snelheid kunt bewegen vergeleken met 10 minuten topsnelheid.

Kleed je niet te dik aan met sporten.
Zweten kost energie, tijdens het sporten wordt 75% van de verbruikte calorieën gebruikt voor thermosregulatie. Dit betekent dat zweten veel energie kost. Het kost nog meer energie om zweet te laten verdampen dan het te laten stromen. Kleed je dus niet te dik aan, want daardoor sluit je alles af waardoor je zweet minder verdampt. Dit kan zo 60-70% schelen daardoor val je dus meer af, want het kost meer energie.

Wat zijn transvetten? En waarom je deze niet moet nemen.
Buiten de verzadigde vetten zijn de transvetten dus eigenlijk nog slechter; Transvetzuren zijn eigenlijk vetten die normaal niet in de natuur voorkomen.
Het zijn vetzuren die zijn ontstaan door de een of andere (fabrieksmatige) bewerking. Van oorsprong waren het onverzadigde vetten. Die onverzadigde vetten worden industrieel bewerkt.
Die bewerking heeft natuurlijk een reden en wel de volgende: roomboter is voor veel zaken te gebruiken maar duur. Plantaardige olie is vele malen goedkoper maar niet smeerbaar. Door nu de vetzuursamenstelling van bijvoorbeeld zonnebloemolie te veranderen wordt het ineens smeerbaar. En dat bied perspectief. Daar waar vroeger roomboter voor gebruikt werd kan nu ineens geharde olie voor gebruikt worden. Zonnebloemolie is ineens te verwerken in koekjes, gebak, snacks etc.
N.B. Neem ander Vet en iets minder; eet minder verzadigd vet en meer omega 3 vetzuren.

Waarom twee liter water per dag drinken tijdens TimFit Het Super Proteine dieet?
Drink elke dag veel water. Als je nog geen water drinkt is het tijd om daarmee te beginnen. Je hebt het water nodig om de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Wetenschappers zijn het erover eens dat je 9/10 de van je lichaamsgewicht maal 29,6 centiliter de ideale hoeveelheid water is om per dag te drinken. (omgerekend van Amerikaanse maten).

Voorbeeld; als je 100 kilo weegt, 90 x 29,6 cl = 2,66 liter water per dag.
Als je 97 kilo weegt wordt het 87,3 x 29,6 cl = 2,58 liter water per dag.
Als je 135 kilo weegt wordt het 121,5 x 29,6 cl = 3,59 liter water per dag.

Waarom geen suiker tijdens het dieet maar ook na het dieet.
Stop eens met suiker, we hebben het echt niet nodig, bovendien zit er genoeg in fruit en groenten.

De suikers in fruit zijn anders van samenstelling dan de geraffineerde suikers, bovendien krijg je ook nog vezels binnen. We eten nu gemiddeld 1000 gram!! suiker per week, in plaats van 10 gram vroeger (meer dan 10.000 jaar geleden).

Hoe moeilijker jij het vindt om suiker te laten staan hoe meer verslaafd je er aan bent. Koolhydraten (ook suiker) zijn prikkels voor de productie van endorfine, dopamine en serotonine.

Dat zijn stoffen waardoor je je lekkerder gaat voelen. Je lichaam past zich weer aan de hoeveelheid suiker aan, dat wil zeggen dat je eraan gewend raakt en steeds meer nodig hebt om je lekker te voelen.

Het is dus gewoon een verslaving. Het is dus goed mogelijk dat je bij het TimFit Proteinedieet de eerste twee dagen zgn. afkickverschijnselen hebt in de vorm van hoofdpijn.

Waarom eten we te weinig proteine in ons dagelijks leven?
Veel mensen die te dik zijn, gaan besparen op calorieën en komen daardoor onder het eiwitminimum. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, onder andere door spierafbraak en vermindering van je immuunsysteem. In het kader van gewichtsbeheersing is het belangrijk dat je bij een eiwit-tekort ook te weinig transportproteïnes hebt. Deze zorgen er namelijk voor dat de voeding de cel in kan om te verbranden. Dus te weinig proteine betekent minder verbranding, betekent minder energie en betekent dikker worden.

Iemand van 80 kg zit dan minimaal aan 80 gram eiwit per dag. In 100 gram mager vlees zit ongeveer 20 gram eiwit, in een ei ongeveer 7 gram. (zie onze voedingstabel voor meer voedingsmiddelen)

De hoeveelheid eiwit die je nodig hebt, kun je stellen op 1 a 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht, afhankelijk hoeveel je beweegt cq sport.
Als je gaat sporten tijdens je afslankproces raden wij aan om meer eiwit tot je te nemen; 1.4 tot 1,6 gram per kilo lichaamsgewicht.

TimFit Proteinen betekent: Meer gezondheid, meer energie en slanker zijn! En minder koolhydraten in de vorm van suiker, rijst, aardappelen, meelproducten.

We eten te veel suiker en geraffineerde koolhydraten.
Als je suiker (geraffineerde koolhydraten) eet, wordt dat omgezet tot glucose. Dat komt dan in je bloed. Daarna komt direct de insulineproductie door de alvleesklier op gang om de glucose te kunnen laten verbranden waardoor het glucosegehalte in je bloed weer daalt.

Daarna gaat de insuline ook weer naar beneden, tot de volgende inname van glucose volgt. Dan volgt hetzelfde proces. Dat gaat golfsgewijs door. Glucose heeft insuline nodig als sleutel om toegang te krijgen tot de cellen om te kunnen worden verbrand. Normaal gesproken maakt de alvleesklier precies voldoende insuline aan om de glucose binnen te laten.

Als je nu vaak en veel koolhydraten eet, kan de alvleesklier niet meer normaal reageren. Hij gaat dan te veel insuline aanmaken. Er is dan zo veel insuline, dat je te weinig glucose in je bloed krijgt: dat heet hypoglycemie. “Ik heb suiker nodig…Nu!!” Als je dit wel eens hebt meegemaakt, weet je wat hypoglycemie is.

Je gaat dan suiker eten, waardoor het hele proces nog meer wordt versterkt. Het gevolg van steeds te veel insuline in je bloed, is dat je cellen ongevoelig worden voor insuline. Je wordt insulineresistent. Dat betekent dat de glucose in je bloed niet meer kan worden verbrand, maar wordt opgeslagen als vet. Je wordt dus dikker! Bovendien komt er energie vrij als glucose wordt verbrand, krijg je logischerwijs honger, omdat er energietekort is. Je wordt dus dikker en krijgt meer honger.

Neem andere koolhydraten.
We zijn niet gebouwd op de grote hoeveelheden koolhydraten die we tegenwoordig eten in de vorm van suikers, granen, aardappelen en rijst bijvoorbeeld. We zijn gebouwd op grote hoeveelheden groeten en fruit waardoor je, zoals je al hebt kunnen lezen, al met al nog niet veel koolhydraten binnenkrijgt.

Eet dus veel koolhydraten, maar vooral in de vorm van groenten en fruit. Denk hierbij aan 1 kilo groenten en fruit (samen) per dag. Dat heb je zo voor elkaar, als je beseft dat een flinke appel al snel 200 gram weegt. De vezels uit groenten en fruit zijn erg belangrijk voor onze darmen.

Groenten en fruit zijn de beste voedingsmiddelen om te zorgen dat je darmflora optimaal gevoed wordt en kan werken zoals het hoort. Je darmflora bestaat uit allerlei bacteriesoorten. Deze zijn onder andere belangrijk voor het verteren van voedsel, de aanmaak van bepaalde vitaminen en het in stand houden van een gedeelte van ons immuunsysteem.

Verder krijg je door groenten en fruit meer enzymen (die allerlei processen in je lichaam mogelijk maken) binnen, meer mineralen en vitaminen. Bovendien zijn groenten en fruit een mooie tegenhanger voor het verzurende effect van de proteine – je hebt ze dus echt nodig. Je mag dan ook veel meer dan 1 kilo eten…
 

Contra indicaties.
Tijdens het volgen van het SX-5 Afslankprogramma kunnen ongemakken ontstaan, in veel gevallen kunt u er zelf iets aan doen. Als u extra uitleg nodig hebt raadpleeg dan altijd uw TimFit consulent.

Voor wie is het SX-5 Afslankprogramma ongeschikt?
U kunt een SX-5 Afslankprogramma volgen als u een normale gezondheid hebt. Twijfelt u over uw gezondheid, overleg dan eerst met uw huisarts. Een SX-5 Afslankprogramma is niet geschikt voor:
•vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven;
•kinderen en jongeren onder de 18 jaar; 
•personen met nieraandoeningen;
•personen met leveraandoeningen.
•Indien u diabetes type 1 of 2 heeft, (moet u altijd eerst overleggen met uw arts over het volgen van een SX-5 Afslankprogramma )

Een paar tips in geval van:

Constipatie: Blijft u vooral veel drinken, neem meer toegestane groenten en fruitsoorten uit fase 1 (TimFit afslankfase) om zo meer voedingsvezels binnen te krijgen. Probeert u een half uurtje per dag te bewegen; wandelen is prima. U kunt ook natuurlijke stoelgang thee van Zonnatura of Kneipp proberen. Als laatste kunt u gebroken lijnzaad proberen; tegen een opgezette buik en verstopping is gebroken lijnzaad een goed, effectief en goedkoop hulpmiddel. Dat het werkt ondervindt u eigenlijk al na een paar uur. Gebruik hiervan in het begin zeker drie tot vier eetlepels per dag. Goede bijkomstigheid van lijnzaad: het zit vol met essentiële vetten als Omega 3 die ook goed voor de gezondheid zijn. N.B. Bij aanhoudende constipatie, raadpleeg uw arts of consulent.

Diarree/Winderigheid: Door verandering in het voedingspatroon of een teveel aan rauwe groenten, kunnen sommige ingewanden heftig reageren. Doordat het lichaam niet gewend is aan een voeding die rijk is aan eiwitten kan dit in het begin ook tot winderigheid leiden. Dat komt doordat de bacteriën in de dikke darm bij het verwerken van eiwitten extra gas kan vormen.

Hoofdpijn/Duizeligheid: hoofdpijn komt zelden voor maar kan soms gedurende de eerste dagen soms zelfs gepaard gaan met een lichte misselijkheid. Dit kan veroorzaakt worden doordat uw lichaam gewend is aan de vele suikers/koolhydraten die u gewend was te eten. Drink altijd veel (2 liter per dag!) en spoel het lichaam, zodat het de afvalstoffen kan kwijtraken. Gebruikt u een extra snufje zout in uw avondmaaltijd, en neem een extra appel of sinaasappel.

Misselijkheid: Uw lichaam moet wennen aan het SX-5 Afslankprogramma . Het kan zijn dat u de eerste dagen misselijk bent na het eten van de eiwitproducten. Dit kan door het ontgiftigingsproces komen. Na een aantal dagen gaat het van zelf over. Als u dagenlang overgeeft en diarree hebt, dan heeft u waarschijnlijk een eiwitallergie. Overleg met uw consulent en stop in dit geval met het dieet.

Slechte adem: Dit kan het gevolg zijn van de fysiologische productie van aceton (ketose) en is een bewijs dat je het dieet goed volgt. Ketonen zijn bijproducten van vetafbraak en worden via uitademen en urine uitgescheiden. Het probleem is op te lossen door het gebruik van een mondspray of suikervrije kauwgom. Op een takje en of blaadje peterselie kauwen kan ook helpen.

Spierkrampen/verzuring van de spieren/slap gevoel in de benen: Zijn meestal het gevolg van het gebrek aan mineralen; natrium, kalium, calcium en magnesium. Met name de inname van extra kalium en magnesium wordt aangeraden. U kunt ook kiezen om een voedingssupplement te nemen die een mix van alle in zich heeft.  Wat wij ook aanraden is een half uurtje per dag te wandelen waarbij u goed inademt om veel zuurstof binnen te krijgen, zuurstof gaat de verzuring in uw lichaam tegen. Extra groenten en fruit uit fase 1 (TimFit vet verbranding) tot u nemen (in ieder geval niet overslaan). Groenten, augurken en fruit zorgen voor een betere verhouding tussen de zuren en basen in uw lichaam.
En als laatste; drink verdeeld over de dag 2 liter water, waarbij u niet telkens kleine slokjes drinkt maar bij voorkeur 10 glazen a 200ML over de dag verdeeld.  

Ik raak niet in Ketose, hoe weinig koolhydraten ik ook eet, wat nu?
Een laag niveau van Ketose vindt plaats zonder dat je dat op de stix kunt zien. Als je afvalt en/of centimeters verliest, is er niks aan de hand en kun je gewoon zo doorgaan. Als je niet afvalt en/of centimeters verliest en dat eerder ook niet het geval was, ga dan na of u de verborgen koolhydraten ook telt. Als dat allemaal klopt, ga dan minder koolhydraten eten. Als je op nul koolhydraten per dag zit en nog steeds niet in Ketose bent, dan bent u  waarschijnlijk metabolisch resistent. Wellicht is er dan iets niet in orde met uw schildklier. Wij raden u in dat geval aan uw arts te raadplegen.

Verstoorde Menstruatie; Door het SX-5 Afslankprogramma gaat het hormoon insuline omlaag. Hierdoor kan de menstruatie uitblijven. Als u een sterk verzuurd lichaam heeft kan een extra menstruatie ontstaan. Het lichaam gebruikt de menstruatie in dat geval voor het afvoeren van afvalstoffen. De menstruatiecyclus reguleert zich vanzelf weer. Verzuring komt door koolhydraatarm eten (meer dierlijke eiwitten en vetten) en houdt in dat de balans tussen basen en zuren is verstoord. Veel van de aanbevolen groenten van fase 1 (TimFit vet-verbrandingsfase) eten brengt de balans weer in orde. 

Disclaimer
TimFit producten hebben vrijwel voor iedereen effect. Wel kan het resultaat van persoon tot persoon verschillen. De ervaringen van de diverse mensen op deze site zijn van toepassing op de desbetreffende personen, en bieden geen garantie dat u dezelfde resultaten zal behalen, noch dat zij typerend zijn voor een ieder die de producten gebruikt. Personen die medicijnen gebruiken adviseren wij eerst een arts te raadplegen.

Aansprakelijkheid
Deze site is bestemd voor het verstrekken van informatie aan onze klanten. Wij hebben de inhoud van deze site met de grootst mogelijke zorg samengesteld, maar kunnen geen garanties geven met betrekking tot de aard of de inhoud van de informatie op deze site. Wij zijn niet aansprakelijk voor de inhoud van deze informatie of voor de gevolgen van het gebruik daarvan.

TimFit Gewichtsbeheersing Programma Verklaring. 
Alle verwijzingen naar gewichtscontrole hebben betrekking op het gewichtsbeheersing-programma van TimFit waaronder:  evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende water drinken, voedingssupplementen indien nodig en voldoende rust, individuele resultaten kunnen variëren.